Abdominal Exercises

腹筋運動は、あらゆる筋力およびコンディショニングプログラムに不可欠な役割を果たします。強力なコアは、運動能力と怪我や腰痛の発生を防ぐために不可欠です。

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文字通り何千もの腹部運動とそれらのそれぞれのより多くのバリエーションがあります。また、1日わずか数分の運動でウォッシュボードの腹筋を約束する無数のフィットネスギミックもあります。これらの運動補助具は、コアを強化するのに効果的である場合とそうでない場合がありますが、不要です。エクササイズマットやタオル以外に何も必要としない腹部のエクササイズは、コア領域の筋肉を同様に効果的に強化します。以下の腹部エクササイズは、基本的な上級者向けとスポーツ固有の3つのグループに分けられています。基本的な腹部運動高度な腹部運動スポーツ固有の腹部運動ダイエットのヒント減量運動