Pacifica

Pacifica

ストレスと不安は、恐怖の継続的なサイクルによって引き起こされます。肉体的な感情は、行動を引き起こす恐ろしい考えを引き起こします。
ストレスと不安は、継続的な恐怖のサイクルによって引き起こされます。肉体的な感情は、行動を引き起こす恐ろしい考えを引き起こします。あなたの心はレースを開始するので、あなたはあなたが危険にさらされていると思うので、あなたは逃げたいです。パシフィカは、認知行動療法(CBT)、リラクゼーション技術、健康に基づいています。パシフィカの毎日のツールは、各コンポーネントをターゲットにすることでこのサイクルを打破しようとします。1. MOOD先週の木曜日はどうでしたか?6ヶ月前?1日を通して気分や感情を評価するために時間をかけてください。これにより、時間の経過とともに改善を追跡し、トリガーを学習できます。2. RELAX Pacificaは、3つのリラクゼーションエクササイズを提供しています。深呼吸、漸進的な筋肉リラクゼーション、ポジティブビジュアライゼーションです。ヘッドフォンを装着し、サウンドスケープを選択して、落ち着く必要があるときはいつでも聞いてください。3.心が乱暴になったら、パシフィカを使って自分自身を再確認してください。ネガティブな思考パターンを特定し、よりバランスの取れた視点を開発することを学びます。時間が経つにつれて、あなたも思考日記を構築します。4.実験勇気を感じますか?不安を引き起こす今日は何ができますか?実験を作成してから実行してください!簡単な実験から始めて、より大きな実験に進んでください。急ぐ必要はありません。5.健康十分な睡眠、運動、カフェインとアルコールの制限は、ストレスの管理と気分の改善に役立ちます。目標を設定し、毎日自分を追跡します。
pacifica

ウェブサイト:

iPad用のPacificaの代替ライセンス(無料ライセンス付き)

Calm Radio

Calm Radio

リラックスしたニューエイジ、クラシック、ジャズ、心地よい雰囲気を加えるためのマルチミキサーを備えたインターネットラジオ。。
Relax Melodies

Relax Melodies

Relax Melodiesは、個別のリラクゼーションと睡眠支援のリーダーです。
PetCoach

PetCoach

PetCoachのオンラインアプリとモバイルアプリを使用して、24時間年中無休の信頼できる獣医からサポートを受けてください。
Mr. Pillster

Mr. Pillster

ピルスター氏は、重要な薬を時間通りに忘れることを許さない理想的なヘルパーになります。薬の投与量と時間を指定するだけです。残りはピルスター氏があなたのためにします。
DoseCast

DoseCast

Dosecastは、Apple、Android、およびAmazonデバイスで利用できる最も柔軟で使いやすい薬物管理アプリです。