自分を知ることはすべての知恵の始まりです。自分自身を知ることは、自己認識をマスターすることです。自己認識は、より高いレベルの全体的な幸福と正の相関があります。自己認識を実践するための最初のステップは、あなたの感情をよりよく認識することです。2番目のステップは、あなたの感情を追跡する習慣を作ることです。最も肯定的な感情と最も否定的な感情を追跡し始めます。これがFettleが支援できる場所です。Fettle：健康、フィットネス、全体性、精神、または形態の状態または状態-「In Fine Fettle」というフレーズでよく使用されます。あなたの貧弱な状態は何ですか？すべての夕方があなたの一日を記録します。-2、-1、0、+ 1、+ 2の間で評価してください。ハイライトの短いパラグラフを書いてください。最もポジティブな感情と最もネガティブな感情を書き留めてください。何があなたの人生を低くするかを知ることを学びます：-2またはHIGH :) +2。時間の経過とともに写真を作成し、ドリルダウンしてあなたの人生で何が起こるかを確認しますか？