ストレスと不安は、継続的な恐怖のサイクルによって引き起こされます。肉体的な感情は、行動を引き起こす恐ろしい考えを引き起こします。あなたの心はレースを開始するので、あなたはあなたが危険にさらされていると思うので、あなたは逃げたいです。パシフィカは、認知行動療法（CBT）、リラクゼーション技術、健康に基づいています。パシフィカの毎日のツールは、各コンポーネントをターゲットにすることでこのサイクルを打破しようとします。1. MOOD先週の木曜日はどうでしたか？6ヶ月前？1日を通して気分や感情を評価するために時間をかけてください。これにより、時間の経過とともに改善を追跡し、トリガーを学習できます。2. RELAX Pacificaは、3つのリラクゼーションエクササイズを提供しています。深呼吸、漸進的な筋肉リラクゼーション、ポジティブビジュアライゼーションです。ヘッドフォンを装着し、サウンドスケープを選択して、落ち着く必要があるときはいつでも聞いてください。3.心が乱暴になったら、パシフィカを使って自分自身を再確認してください。ネガティブな思考パターンを特定し、よりバランスの取れた視点を開発することを学びます。時間が経つにつれて、あなたも思考日記を構築します。4.実験勇気を感じますか？不安を引き起こす今日は何ができますか？実験を作成してから実行してください！簡単な実験から始めて、より大きな実験に進んでください。急ぐ必要はありません。5.健康十分な睡眠、運動、カフェインとアルコールの制限は、ストレスの管理と気分の改善に役立ちます。目標を設定し、毎日自分を追跡します。
pacifica
ウェブサイト:
https://thinkpacifica.com
iPhoneのPacificaの代替
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SimplyNoise
SimplyNoiseは、0.99ドルのサウンドマシンで、最高の忠実度のホワイト、ピンク、ブラウンノイズサンプルを備えており、あらゆる年齢層や職業の何千人もの人々を支援しています...
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Calm.com
Calm.comは、ストレスを軽減し、落ち着きを高めるのに役立ちます。心を静めると、気分が向上し、人生が向上することがわかります。ハイライト：
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Calm Radio
リラックスしたニューエイジ、クラシック、ジャズ、心地よい雰囲気を加えるためのマルチミキサーを備えたインターネットラジオ。。
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Relax Melodies
Relax Melodiesは、個別のリラクゼーションと睡眠支援のリーダーです。
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Self - A meditation Machine
Self-A Meditation Machineは、いくつかの異なる方法で瞑想を練習するのに役立つiPhoneアプリケーションです。これらはアプリの機能の一部です：
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MediZone - Search Doc
あなたの周りまたは特定の場所の医師を見つけることができます。カテゴリ別または名前別の結果のフィルタリング/レビューの確認/予約の呼び出し/共有/ルートの取得/ウェブサイトの閲覧/オートコンプリートまたはドラッグによる場所の変更ができます。
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Meditation, Mindfulness & Relaxation by MT
瞑想は、もはや僧monが山の上で行うことではありません。MindTを使用すると、瞑想の古代芸術を練習して学習し、日常生活で対処する問題に合わせてカスタムメイドの瞑想を見つけることができます。
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YO Sperm Test
YO Sperm Testは、精子をテストして結果を確認できるようにする最初のテストです。YOの精子テストでは、スマートフォンのカメラを使用して、粘度、精子数などを97％の精度でチェックします。
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